Эфирные масла, которые необходимо иметь дома или брать в путешествия

Эфирные масла — это не просто аромат. Это высокоактивные биохимические концентраты, которые растение вырабатывает для защиты, регуляции и восстановления.

Ключевыми действующими веществами в составе эфирных масел являются терпены — природные молекулы, которые взаимодействуют с рецепторами, мембранами и клеточными сигнальными путями.

Терпены уже десятилетиями используются в фармакотерапии, например:

• Ментол — в средствах от боли и кашля;
• Лимонен — в гепатопротекторах и антацидах;
• Тимол и карвакрол — в антисептиках;
• А β-кариофиллен из копайбы признан селективным агонистом CB2-рецепторов и активно изучается как противовоспалительное средство.

Современные исследования подтверждают: молекулы терпенов способны проникать внутрь клетки, модулировать воспаление, влиять на нейротрансмиттеры и гормоны — а значит, действовать на глубоком регуляторном уровне. Если интересно прочитать большую статью на эту тему, написанную для врачей — напишите мне и я её пришлю. Мои контакты для связи внизу.

Важно: если вы используете эфирное масло для детей, то разведите его с базовым маслом в соотношении 1:10. Постепенно можно увеличивать концентрацию, но обязательно тестируйте кожную реакцию на локтевом сгибе.

А эфирные масла точно работают?
Эксперимент под микроскопом: кровь до и после масла лимона

На видео ниже — эксперимент, на котором исследуют кровь под микроскопом: сначала до, а затем через несколько минут после того, как человек выпивает воду с 3 каплями эфирного масла лимона (dōTERRA).

Разница заметна сразу: кровь становится более текучей, клетки — активнее, меньше слипаются между собой.

Всё дело в природных компонентах масла лимона — лимонен, пинен, терпинен.
Они известны своими мягкими детокс- и антиоксидантными свойствами, помогают улучшить микроциркуляцию и поддерживают лимфу и печень.

Это, конечно, не медицинский диагноз и не лечение, но такой опыт показывает:
даже несколько капель эфирного масла терапевтического класса может дать телу ресурс для восстановления.

Смотрите сам — эффект виден невооружённым глазом.

Если вам удобнее воспринимать информацию визуально и на слух, то посмотрите видео от нутрициолога, ароматерапевта Натальи Шульги:

Чем полезно эфирное масло лаванды:

• Успокаивает кожу, убирает воспаления
• Уменьшает тревогу, стресс и напряжение
• Способствует спокойному сну
• Имеет антисептическое, антигистаминое и бактерицидное действие.
• Укрепляет дыхательную систему

Противопоказания: принимать с осторожностью при низком давлении. Не более 3х капель для взрослого человека за раз (включая ароматическое, внутреннее и наружное применение)

Как использовать эфирное масло лаванды для кожи

Эфирное масло лаванды можно наносить точечно на небольшие проблемные участки — оно помогает успокоить кожу, ускорить заживление и снизить воспаление благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам.

Если планируете использовать масло на более обширной зоне (например, при сухости, раздражении или покраснении), обязательно разведите его с базовым маслом — подойдут оливковое, кокосовое, масло ши или любой натуральный крем. Оптимальная пропорция: 1–2 капли эфирного масла на чайную ложку основы.

Как использовать лаванду для расслабления и сна

Чтобы снять напряжение и подготовиться ко сну, нанесите одну каплю эфирного масла лаванды на ладони, глубоко вдыхайте аромат около минуты, а затем распределите остатки масла по задней поверхности шеи и на стопы.

Для усиленного эффекта можно смешать по капле лаванду и мяту и использовать в аромадиффузоре или так же вдыхать с ладоней (пропорции подобрать самостоятельно, по принятию).

При трудностях с засыпанием и сном: смешайте 1-3 капли лаванды с медом, размешайте и рассасывайте за час до сна. Если не любите мед, то можно просто запить водой или использовать пустые растительные капсулы. Рекомендую начинать с 1 капли перед сном и если почувствуете, что эффект для вас незначительный, то увеличте дозировку до 2-3 капель, максимум.

Как действует эфирное масло лаванды на клеточном уровне

В этом эфирном масле высокое содержание линалоола, ацетата линалила

Как эти соединения действуют внутри клетки:

Линалоол:

- Анксиолитик: связывается с ГАМК-рецепторами в ЦНС → снижает тревожность, помогает при бессоннице
- Противовоспалительное: снижает уровень TNF-α и IL-6
- Антигистаминный эффект: стабилизирует тучные клетки и снижает высвобождение гистамина
- Нейропротекция: защищает нейроны от окислительного стресса и воспаления

Ацетат линалила: - Расслабляющее и седативное действие, усиливает анксиолитический эффект линалола
- Ранозаживляющее: стимулирует регенерацию кожи и снижает воспаление при повреждениях

Эфирное масло лимона дает заряд бодрости, является хорошим антисептиком, помогает от укачивания, улучшет пищеварение и защищает печень, особенно если привыкли перегружать себя жирной едой или таблетками.

Противопоказания: дети младше 3 месяцев, первый триместр беременности и нельзя наносить на открытые участки кожи, если идете на улицу в дневное время.

Применение лимона для кожи и тела:

1. Чтобы вернуть тонус коже лица, избавиться от бледного и тусклого цвета и удалить мертвые клетки с кожи — смешайте одну каплю с натуральным средством для умывания.

2. Нанести одну каплю масла при кровоточивости десен, вызванной воспалением, чтобы продезинфицировать и ускорить процесс заживления.

3. При целлюлите, 4-6 капель масла лимона смешать с 1 чайной ложкой массажного масла и нанести на проблемную область. Улучшает кровообращение и удаляет отмершие клетки.

4. При варикозном расширении вен, смазать необходимую область смесью из 4-6 капель лимонного масла с 1 чайной ложкой массажного. Улучшает кровообращение и уменьшает давления в венах.

5. При герпесе, язвах во рту. Одну каплю на больное место, поможет уменьшить боль и ускорить выздоровление. При герпесе хорошо использовать так же чайное дерево или орегано в разведении с базовым маслом.

Защита печени и улучшение пищеварения:

Добавьте по одной капле эфирного масла мяты и лимона в мёд, на нейтральную таблетку или мякиш хлеба — мята обладает мягким желчегонным действием, а лимон стимулирует пищеварение и защищает печень.

Добавьте 1 каплю лимона на стакан воды или чая и выпейте утром — так вы позаботитесь о своём организме и зарядитесь вкусным напитком.

Для концентрации внимания и бодрости — нанесите одну каплю на ладошку или воротник и вдыхайте в течение минуты. Можно миксовать с мятой.

Как действует эфирное масло лимона на клеточном уровне

Эфирное масло лимона содержит высокий уровень лимонена — монотерпена, известного своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что лимонен может активировать эндогенные антиоксидантные ферменты, такие как глутатионпероксидаза и супероксиддисмутаза, тем самым снижая уровень оксидативного стресса в клетках, включая митохондрии.

Также лимонен участвует в поддержке фаз детоксикации печени, особенно через путь ферментов семейства цитохрома P450, что способствует более эффективному выведению токсинов.

Данные основаны на экспериментах in vitro и in vivo (животные модели); клинических данных на людях пока немного.

Тем не менее, механизмы действия лимонена достаточно хорошо изучены в контексте функции печени, защиты клеток и модуляции воспаления.

Эфирное масло перечной мяты помогает прояснить сознание при умственной перегрузке и усталости, помогает от укачивания, головной боли, является хорошим противовоспалительным, улучшает пищеварение, сильный адаптоген и мягкое желчегонное (косвенно).

Как действует эфирное масло перечной мяты: простым языком

1. Расслабляет гладкую мускулатуру
Ментол, один из основных компонентов мяты, воздействует на кальциевые каналы. Это помогает снять спазмы в желудке, кишечнике и желчных путях, поддерживая комфорт и естественные физиологические процессы.

2. Улучшает отток желчи (косвенно)
Хотя мята не относится к сильным желчегонным средствам, её спазмолитическое действие может способствовать мягкому улучшению желчного оттока — особенно при склонности к застою.

3. Уменьшает тошноту и дискомфорт
За счёт влияния на рецепторы желудка и нервные окончания в пищеварительном тракте мята способна снижать ощущение тошноты и переполнения.

4. Обладает антисептическим и дренажным эффектом
Ментон, содержащийся в мяте, обладает мягким антисептическим действием и поддерживает дренажные функции организма.

5. Улучшает дыхание и снижает воспаление
1,8-цинеол (эвкалиптол) — ещё один активный компонент — известен своими противовоспалительными и муколитическими свойствами. Он помогает облегчить дыхание и снять воспаление в дыхательных путях.

6. Даёт ощущение прохлады и «лёгкости»
Ментол активирует холодовые рецепторы (TRPM8), создавая ощущение свежести и облегчения — особенно заметное при усталости или в жаркую погоду.

Применение мяты для снижения веса:

1. Чтобы не переедать и наедаться быстрее, распылите мяту через диффузор, нанесите каплю на воротник или в течение дня рассасывайте по капле.
2. После еды добавьте одну каплю мяты в масло или на мякиш хлеба и запейте водой. Таким образом вы обеспечите себе мягкое желчегонное действие, нормализуете работу кишечника — легче и быстрее переварите пищу.
3. Применение мяты помогает выводить излишки воды из организма.

От укачивания достаточно просто вдыхать мяту с ладоней. При тошноте — дополнительно нанесите 1-2 капли на ступни ног или область желудка.

Снять физическую усталость, головную боль и помочь себе в ПМС:

1. Если вы были на ногах весь день или ваши ножки ноют
   от усталости, просто добавьте мяту в холодную ванночку для ног, чтобы помочь им почувствовать себя лучше.
2. Нанесите мяту на проблемный участок и помассируйте его. Так вы снимите боль с мышц
3. Нанесите 1-2 капли мяты на виски, шею и наружные пазухи носа, чтобы помочь себе прогнать головную боль.
4. Нанесите масло мяты на низ живота, сделайте сухую ингаляцию. Это облегчает проявления предменструального синдрома.

Применение мяты для воспалений и зуда:

1. Если после загара вы испытываете зуд и жжение на коже, нанесите каплю мяты и лаванды для охлаждающего и успокаивающего эффекта.
2. Используйте для лечения и дезинфекции ожогов, простудных и кожных заболеваний — разведите 1-2 капли мяты с чайной ложкой базового масла и нанесите на поврежденный участок кожи
3. Миксуйте мяту с лавандой, чтобы получить усиленный эффект.

Применение мяты при простудах:

1. Для понижения высокой температуры, нормализации ритма сердца и кровяного давления.
2. Смешайте по одной капле лимона, мяты в столовой ложке базового масла и рассасывайте по 5 капель в течение дня.
3. Если беспокоит боль в горле то, чтобы её унять можно рассосать каплю эфирного масла мяты. Но идеально добавить масло чайного дерева, гвоздики и имбиря для антибактериального эффекта.

Рецепт природного реппелента от комаров и клещей:

• Спиртовой спрей с эфирными маслами разбрызгивается на обувь и одежду (60 мл. воды, 40 мл. спирта, по 10 капель каждого эфирного масла). Спрей наносится на ладони, затем проводится по волосам.
• Масляная смесь в роллере наносится на руки, ноги, шею. В соотношении на 10 мл. базового масла берем 5 капель эфирного масла. Базовое — оливковое, кокосовое, ши или др.
• Диффузор хорошо подойдет вместо фумигатора.
• При долгой прогулке одежду и кожа обрабатываются каждые 2-3 часа.

Этот реппелент не будет вызывать раздражения и неприязни, словно вас облили химикатами с ног до головы. Он полностью натурален и отпугивает комаров и клещей так же хорошо, как самый мощный химикат.

При тепловом ударе:

Нанесите 3-5 капель эфирного масла мяты на лоб и спину,
предварительно разбавьте с базовым маслом. Добавьте
Мяту и Лимон в стакан с водой и выпейте.

Когда я впервые узнала о doTERRA, меня зацепило не оформление и не маркетинг. Меня зацепила суть.

Компания не родилась как стартап ради инвесторов. Её основали обычные люди — с медицинским образованием, с детьми, с пониманием, насколько важно давать организму поддержку без перегрузки химией.

Масла doTERRA проходят многоступенчатую проверку качества, включая хроматографический анализ состава каждой партии. Каждый флакон можно проверить по коду на сайте.

Это фармподход, и он вызывает уважение.

Личный опыт: зачем мне это нужно

Когда мы с мужем жили на Бали, я столкнулась с серьёзными проблемами со здоровьем из-за сильного стресса. Местной медицины, в привычном нам смысле, почти не было: даже лёгкие симптомы там лечат агрессивно, гормонально, без учёта рисков и последствий.

Тогда меня спасла врач и кандидат медицинских наук Ольга Егорова. Без антибиотиков и гормонов — только маслами и нутрицевтиками doTERRA. Я восстановила гинекологию, пищеварение, волосы, кожу, уровень энергии, у меня ушел «туман» из головы, я начала хорошо и крепко спать, перестала быть уставшей и вернулась в привычное мне состояние «заряженной батарейки».

Я увидела, что можно заботиться о себе иначе: мягко, деликатно, в долгую. Этот опыт многое во мне изменил.

Я увидела в этом не только пользу для себя, но и возможность помогать другим

После сильного стресса, я поняла, что больше не хочу продавать своё время. Я хочу проводить больше времени не на работе, а со своей семьей.

И я никогда не интересовалась продажами ради продаж.

Я осознала, что хочу быть рядом с теми, кто ежедневно помогает другим:

- с врачами, нутрициологами, психологами;

- с теми, кто ищет безопасные и экологичные решения;

- и кому важно не навредить, не потерять лицо и работать в рамках своей экспертизы.

Поэтому собрала команду из предпринимателей, маркетологов и продюсеров, чтобы помочь врачам и другим специалистам:

— Интегрировать масла в практику — бережно, без давления
— Получать дополнительный доход — без страха «потерять лицо»
— Иметь возможность

Если вам интересно попробовать масла, получить рекомендации или рассмотреть возможность партнёрства — напишите мне.
Буду рада познакомиться.

📩 Телеграм / Instagram: @rulevskaya_vera

📱 WhatsApp: +7 771 825 63 16